Witam Jak powinien wyglądać trening na siłowni przy intensywnych treningach MT (5-8 razy w tygodniu w zależności od okresu). Chodzi mi o to, żeby przez siłownie poprawić siłę i wytrzymałość, bez zdobywania dodatkowych kilogramów, bo do tej pory jak dorzucałem treningi na siłę zawsze łapałem parę kilo, a muszę się mieścić w limicie. Nie muszę chyba [...]
solo - nie za to w skladzie , zawierajace geranium - crack czy jack3d wspominam kilka razy lepiej niz meso z innych , ktore testowałem i bardzo sobie chwalę: cytonox 1,5-2 miarki na porcje , stara/nowa formula shocka - niesmiertelny produkt jak dla mnie, stary nox pump , estryfkowany white flood oraz podobnie jak WF bezkreatynowy betanox [...]
[...] i psychicznym. Mam 167 cm wzrostu i obecnie ważę 69 kilogramów. Od jakiegoś czasu zaczęłam stosować dietę białkową doktora Dukana oraz zakupiłam rowerek treningowy. Jeżdżę 5 razy w tygodniu około godziny czasu po mniej więcej 20 km. Dodatkowo zaczęłam a6w. Ale to naprawdę niewiele daję . Nie wiem czy coś źle robię, więc proszę o profesjonalne [...]
Stefani - wywlekasz po raz kolejny maile na temat, których już kilka razy Ci odpowiadałem. To jest właśnie irytujące. Pierwszy temat został zamknięty za sugerowanie, że użytkownicy i moderatorzy FZN należą do "agentury", a na pomówienia pozwalać Ci nikt nie będzie. Odnośnie Twojej błędnej interpretacji Art. 54 Konstytucji RP: 1. Forum [...]
[...] 4 serie 12,10,8,6 -Wyciskanie skos głową w górę 4 serie 12,12,10,8 -Wyciskanie skos głową w dół 3 serie 15,12,10 -Serie łączone rozpiętki +uginanie ramion stojąc sztanga 3 razy 12,10,8/10,8,6 -Modlitewnik 4 serie 12,12,10,10 -Uginanie młotkowe sztangielką na modlitewniku 4 serie 12,12,10,8 2)dzień NOGI+BRZUCH -Przysiady ze sztangą na karku 4 [...]
[...] zmianę, muszą minąc jeszcze 2-3 dni zanim znowu moge trenować na pełnych obrotach. Dodam, ze po nocnej zmianie mam problemy ze spaniem w ciągu dnia, śpie najczęściej 2 razy po 3h. No i wpadłem na taki pomysł, zeby w 3 tygodniu, w czasie nocek robic sobie 2 strzały propka na minimalnej dawce 20mg. Myślę, że to zapobiegłoby przemęczeniu, bo [...]
rozumiem...a jeszcze jedna sprawa: 1. Te ćwiczenia na skolioze to 2-3 razy w tygodniu, a kiedy je robic po jakims treningu np. obwodowym wieczorem czy przed?? 2. A ile razy w tygodniu robić ćwiczenia stabilizujące i czy wszystkie 11?? i w jakiej porze dnia rano wieczorkiem , po przed treningiem ?:D? 3. Mam także płaskostopie...ale nie ma tez [...]
[...] problem z tricepsami ,bolą mnie jeśli miał bym to opisać to nie boli mnie cały czas lecz nie raz po gwałtownym ruch czuje uczucie nagłe ciepło i ból.Tak się zastanawiałem przecież trenowałem 3 razy w tygodniu tylko poniedziałek ,wolne ,środa, wolne,Piątek.Jak mogę szybko zregenerować mięśnie ,postanowiłem teraz zrobić sobie tydzień czasu wolnego
[...] problem z tricepsami ,bolą mnie jeśli miał bym to opisać to nie boli mnie cały czas lecz nie raz po gwałtownym ruch czuje uczucie nagłe ciepło i ból.Tak się zastanawiałem przecież trenowałem 3 razy w tygodniu tylko poniedziałek ,wolne ,środa, wolne,Piątek.Jak mogę szybko zregenerować mięśnie ,postanowiłem teraz zrobić sobie tydzień czasu wolnego
[...] : Pierwszy sprawdzian16.06.2010 Przedramię 27,5cm (+0,5) Ramię 29,5cm (+0,5) Klatka 91cm (+1,0) Talia 76cm (-2,0) Udo 52cm (+0,0) Łydka 33cm (-1,0) Częstotliwość treningu3 razy w tygodniu w odstępach co 2 dni Wnioski Czuję zdecydowany wzrost siły wszystkich mięśni. Jestem zadowolony z progresji. Ćwiczenia zmieniam dosyć często, także nie ma [...]
[...] a nie 30. Klatkę zwiększam stopniowo, miałem wyrównać do 82.5, ale nie byłem pewien czy nie zaliczę jakiegoś załamania w ostatniej serii, więc spokojnie 80kg zrobiłem na 5 razy bez najmniejszych problemów. Pompeczki na poręczach powiem szczerze słabo, ale chyba zrobiłem zbyt krótką przerwę pomiędzy I a II serią i czułem jeszcze w łapach te 13 [...]
[...] bo myślałem że trochę odpoczynku trzeba dać mięśniom, chociaż z drugiej strony podciąganie nie jest aż tak wyczerpujące, więc pewnie da się codziennie. Póki co ćwiczę 4 razy w tygodniu. Pomysł ze zwiększaniem jednej serii co trening w porząsiu, zastosuję. Zastanawiałem się jeszcze nad tymi przerwami między seriami, czy by ich nie zwiększyć [...]
[...] nagrać i wrzucić tutaj te 400 przysiadów, 300 brzuchów i 200 pompek" a jakby była kiepska jakość to byś drugi raz robił "bo czułem, że mógłbym targnąć na 5 razy 97.5, ale trzymałem się ściśle określonej przez siebie progresji" to dobrze, bo machnąłbyś 97,5 , a za 2 tygodnie mógłbyś nie dać rady 102,5 czy tam inaczej - swoją [...]
3. Jak stosować lek Rutinoscorbin Lek stosuje się doustnie. Profilaktycznie: 1 do2 tabletek na dobę. W stanach niedoboru witaminy C: 1 do 2 tabletek 2 do 4 razy na dobę.
Powiedzcie proszę jak wykonywać HITT na bieżni żeby były szybkie efekty? Czy 1 minuta sprintu i 4 minuty truchtu będzie dobrze? ile razy to można powtórzyć i jaka prędkość ma być w czasie truchtu. Jestem nowa i nie znam się na Waszych skrótach więc proszę o jasną odpowiedź? Zależy mi na szybkim spaleniu tłuszczu. Jakich rezultatów mogę się [...]
MAM DO SPRZEDANIA TĄ ŁAWECZKĘ http://www.allegro.pl/item1073111973_marbo_home_lawka_regulowana_prosta_skosna.html oddam ją za 100zł prawie nowa używana max. 10 razy odbior w Warszawie
[...] -facet 100 kg wywiera o wiele wieksza sile na pedal,niz kobieta 50 kg.....jezeli oboje staraja sie maksymalnie przyspieszac lub podjezdzaja pod gore(fizyka: sila =masa razy przyspieszenie czylisila jest wprost proporcjonalna do masy i przyspieszenia,jezeli tylko zwiekszymy ktorys z tych czynnikow wzrasta sila.oczywiscie jezeli zwiekszymy [...]
Powiedzcie proszę jak wykonywać HITT na bieżni żeby były szybkie efekty? Czy 1 minuta sprintu i 4 minuty truchtu będzie dobrze? ile razy to można powtórzyć i jaka prędkość ma być w czasie truchtu. Jestem nowa i nie znam się na Waszych skrótach więc proszę o jasną odpowiedź. Zależy mi na szybkim spaleniu tłuszczu. Jakich rezultatów mogę się [...]
[...] 1 sztanga, coś kolo 80kg obciążenia i 1 hantle Robiłem różne diety ale nic mi nie pomagało, myślę że jak zaczne trenować to również zaczne przybierać na masie. Trenuję 4 razy w tygodniu: pon, wt, śr, czw. dzień 1 - klatka i brzuch: Klatka: 10x2 30kg 8x2 40kg 8x2 30kg max x2 20 kg brzuch: (na skośnej ławce ) - 40 - 20z 5 kg - 20 skośnych [...]
[...] 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: 200-250g -węglowodany: 300-350g -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6miechów temu 200mety 8. TRENING: 4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudnięcia 13. STAN [...]
Mesomorph nie działa
